| 芝士意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 545克 | 芝士意大利面热量/卡路里242千卡 | |||
 热量242千卡，相当于骑马60分钟消耗的热量...240 | |||||
芝士意大利面的做法共8个步骤
食材主料/辅料
意大利面（适量）、西红柿（10个）、火腿（1条）、芝士（适量）、橄榄油（适量）、盐（适量）
1/8. 准备材料
2/8. 把准备好的西红柿切丁,火腿切小丁
3/8. 把水煮开，下盐,加入适当的意大利面
4/8. 下橄榄油把西红柿肉丁炒熟，加盐调味
5/8. 把煮熟的意面捞起来放在盘子上,再把炒好配料放在意面上
6/8. 把马苏里拉芝士切碎
7/8. 把芝士均匀铺在意面上
8/8. 在微波炉微三分中！完成！
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、祛雀斑、美容等功效；可与圆白菜、豆腐、三文鱼搭配；与地瓜、鲢鱼、冰棍相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与白菜、丝瓜、紫菜搭配；与香菜、菱角、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士意大利面热量242 千卡
- 脂肪6.4 克
- 蛋白质15.24 克
- 碳水化合物21.1 克
- 钠945 毫克
- 钙19.7 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾468 毫克