| 营养煎饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 174克 | 营养煎饼热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于骑脚踏车45分钟消耗的热量...184 | |||||
营养煎饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、胡萝卜（适量）、面粉（50克）、葱（适量）、盐（适量）、花生油（适量）
1/7. 剁碎胡萝卜，葱切小段。
2/7. 统一把各材料装进碗里。搅混。
3/7. 把搅好的料均匀倒进不沾锅里。
4/7. 锅里倒进花生油，也不易太多。把搅好的料均匀倒进不沾锅里。
5/7. 留意煎饼是否粘底了，这时可以移动锅，让煎饼也自由地移动，避免焦了。
6/7. 煎好的煎饼，盛在大碟里，根据个人爱好，用刀轻轻切成各种小块。
7/7. 没加葱的煎饼块。（我做了两种口味的，葱味的煎饼和没加葱清淡的煎饼）
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、美容护肤、保护肝脏等功效；可与紫菜、香椿、北极虾搭配；与牛奶、茶叶、兔肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、防癌、解毒生津等功效；可与香菇、羊排、菠菜搭配；与山楂干、木瓜、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养煎饼热量138 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.56 克
- 碳水化合物9.52 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克