| 蚝油油面筋花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油面筋 | 克 | 444千卡 | 493千卡 | 26.9克 | 25.1克 |
| 总量 | 90克 | 蚝油油面筋花菜热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡，相当于斜板仰卧起坐103分钟消耗的热量...259 | |||||
蚝油油面筋花菜的做法共10个步骤
食材主料/辅料
台湾花菜（310克）、油面筋（8个）、蚝油（适量）、生抽（适量）、盐（适量）
1/10. 材料：台湾花菜、油面筋
2/10. 将台湾花菜掰成小朵清洗一下，捞出。
3/10. 烧锅倒油烧热，下入清洗好的台湾花菜翻炒一下。
4/10. 随后，加适量的水煮开，煮至花菜断生。
5/10. 接着，合入油面筋翻炒翻炒。
6/10. 然后，加适量的耗油。
7/10. 加适量的生抽。
8/10. 加适量的盐。
9/10. 调味炒匀，即成。
10/10. 出锅，装盘。
食材功效信息
油面筋的热量493千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有止烦渴、解热、和中益气等功效；
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营养信息
- 蚝油油面筋花菜热量444 千卡
- 脂肪25.1 克
- 蛋白质26.9 克
- 碳水化合物40.4 克
- 钠29.5 毫克
- 钙29 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾45 毫克