| 小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 100克 | 小米粥热量/卡路里361千卡 | |||
 热量361千卡，相当于扎马步90分钟消耗的热量...240 | |||||
小米粥的做法共10个步骤
食材主料/辅料
小米（100克）、水（适量）、白糖（适量）
1/10. 小米100克
2/10. 小米用清水略略冲洗
3/10. 倒入电炖锅内胆
4/10. 加适量水
5/10. 盖上盖子
6/10. 在电炖锅中加水
7/10. 放入内胆
8/10. 加盖，通电，取高温档，约1-2小时
9/10. 米烂粥成
10/10. 盛出加糖调味食用
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、防止泛胃、祛斑等功效；可与桂圆、黄豆、燕麦搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米粥热量361 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物75.1 克
- 钠4.3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾284 毫克