| 避风塘带鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带鱼 | 克 | 381千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 总量 | 300克 | 避风塘带鱼热量/卡路里381千卡 | |||
 热量381千卡，相当于草地保龄球127分钟消耗的热量...180 | |||||
避风塘带鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
带鱼（300克）、面包糠（100克）、葱（适量）、姜（适量）、蒜末（适量）、盐（1勺）、白糖（2勺）、鸡精（1勺）、黄酒（1茶匙）
1/5. 选浅海带鱼切长方块
2/5. 用料酒、盐、酱油腌制
3/5. 面包糠和蒜泥下锅炸至金黄色
4/5. 带鱼下油锅炸至焦黄色
5/5. 锅中放油炒葱姜蒜炒出香味放鱼放面包糠蒜泥搅拌均匀装盘
食材功效信息
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血脂、美容、降血压等功效；可与豆腐丝、豆腐、豆腐干搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 避风塘带鱼热量381 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物3.1 克
- 钠150.1 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾280 毫克