| 西芹花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 349克 | 西芹花生米热量/卡路里535千卡 | |||
 热量535千卡，相当于刷牙268分钟消耗的热量...120 | |||||
西芹花生米的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西芹（适量）、花生米（适量）、花椒（适量）、食用油（适量）、八角（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/6. 准备原料。
2/6. 花生米泡发，西芹洗净切段。
3/6. 煮锅内放水，淋几滴油焯熟西芹。
4/6. 煮锅放水，八角 盐煮花生米。
5/6. 炒锅里加少许油，放几粒花椒炸花椒油。
6/6. 花椒粒炸黑后趁热倒入煮好的西芹和花生米中，加少许盐，味精拌匀就好。
食材功效信息
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛湿、清肠利便、清热解毒等功效；可与樱桃番茄、鸡肝、海虾搭配；与螃蟹、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有防冠心病、健脑益智、滋润皮肤等功效；可与猪蹄、芹菜、莲子搭配；与螃蟹、蕨菜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西芹花生米热量535 千卡
- 脂肪25.62 克
- 蛋白质13.61 克
- 碳水化合物16.16 克
- 钠257.7 毫克
- 钙25 毫克
- 铁3.81 毫克
- 钾529 毫克