| 金沙玉米粒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 94克 | 金沙玉米粒热量/卡路里199千卡 | |||
 热量199千卡，相当于睡觉221分钟消耗的热量...54 | |||||
金沙玉米粒的做法共11个步骤
食材主料/辅料
嫩玉米粒（100克）、火腿肠（一根）、咸鸭蛋蛋黄（两个）、玉米淀粉（适量）、花生油（适量）
1/11. 准备好原材料，咸鸭蛋蛋黄提前煮好
2/11. 火腿切成小丁
3/11. 咸鸭蛋蛋黄用勺子碾碎
4/11. 锅里烧水放入玉米煮开后再煮两分钟
5/11. 玉米粒沥一下水分后加入适量玉米淀粉，拌匀
6/11. 锅里放入适量花生油，烧到五成热
7/11. 下入玉米，中火炸至两面金黄捞出待用
8/11. 锅内留底油，放入咸蛋黄翻炒
9/11. 放入炸好的玉米粒翻炒
10/11. 放入火腿丁翻炒
11/11. 出锅
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、生津液、滋阴等功效；
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营养信息
- 金沙玉米粒热量199 千卡
- 脂肪10.4 克
- 蛋白质14 克
- 碳水化合物15.6 克
- 钠771.2 毫克
- 钙9 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾217 毫克