| 包菜凉薯片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 凉薯 | 克 | 141千卡 | 55千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 514克 | 包菜凉薯片热量/卡路里198千卡 | |||
 热量198千卡，相当于钢铁厂工作25分钟消耗的热量...480 | |||||
包菜凉薯片的做法共7个步骤
食材主料/辅料
包菜（适量）、凉薯（适量）、青椒（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、生抽（适量）、味精（适量）
1/7. 备包菜和凉薯，青椒。
2/7. 青椒切丝，凉薯和包菜切块。
3/7. 热锅热油下入切好的凉薯片，包菜，青椒炒匀。
4/7. 放点盐入味。
5/7. 将包菜和凉薯片炒熟。
6/7. 淋上生抽，调入味精炒匀出锅。
7/7. 装盘上桌。
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、消炎止痛、减肥等功效；可与樱桃番茄、胡萝卜、西红柿搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
凉薯的热量55千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、降血压、抗肿瘤等功效；与鸡蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 包菜凉薯片热量198 千卡
- 脂肪2.71 克
- 蛋白质2.4 克
- 碳水化合物25.01 克
- 钠98.1 毫克
- 钙67 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾212 毫克