| 番茄炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 341克 | 番茄炒鸡蛋热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡，相当于攀登雪山9分钟消耗的热量...990 | |||||
番茄炒鸡蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
番茄（2个）、鸡蛋（5个）、番茄酱（1勺）、鸡精（适量）、盐（适量）、白糖（适量）
1/6. 准备材料。
2/6. 番茄切丁，鸡蛋打入碗内。
3/6. 锅内烧油，鸡蛋打散，油烧热放入鸡蛋炒。
4/6. 鸡蛋炒好后，加入切好的番茄。
5/6. 这时加入调料，番茄酱，鸡精，盐，糖。（小窍门就是番茄酱，这是必不可少的，能使番茄炒鸡蛋更加浓郁，更美味。）
6/6. 炒均匀后装盘出锅。（成品）
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、健胃消食、帮助消化等功效；可与卷心菜、西葫芦、三文鱼搭配；与南瓜、地瓜、冰棍相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、预防癌症、增强皮肤润滑等功效；可与苋菜、干辣椒、荠菜搭配；与红薯、兔肉、味精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄炒鸡蛋热量153 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.46 克
- 碳水化合物4.72 克
- 钠147 毫克
- 钙66 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾301 毫克