| 薏米水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 59克 | 薏米水热量/卡路里213千卡 | |||
 热量213千卡，相当于骑自行车27分钟消耗的热量...480 | |||||
薏米水的做法共5个步骤
食材主料/辅料
薏米（小半碗）、水（适量）、白糖（适量）
1/5. 将薏米洗净用水泡4小时
2/5. 将泡米水与米一起倒入锅中，在加入两大碗水，大火煮开，在用小火煮半个小时以上，快熟时加入适量白糖
3/5. 将泡米水与米一起倒入锅中，在加入两大碗水，大火煮开，在用小火煮半个小时以上，快熟时加入适量白糖
4/5. 制作好的成品，味道不错哦
5/5. 制作好的成品，味道不错哦
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾去湿、清热排脓、利水渗湿等功效；可与栗子、香菇、山药搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薏米水热量213 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质12.8 克
- 碳水化合物71.1 克
- 钠3.6 毫克
- 钙42 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾238 毫克