| 芹香木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芹菜 | 克 | 15千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 7千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 95克 | 芹香木耳热量/卡路里22千卡 | |||
 热量22千卡，相当于水球2分钟消耗的热量...600 | |||||
芹香木耳的做法共7个步骤
食材主料/辅料
水发黑木耳（150克）、芹菜（75克）、胡萝卜（20克）、食用油（适量）、盐（适量）、大蒜（适量）、蔬之鲜（适量）
1/7. 水发黑木耳洗净泥沙后用手撕成小朵。
2/7. 芹菜择去叶子洗净后斜刀切成小片。
3/7. 胡萝卜洗净切片，蒜去皮切片。
4/7. 炒锅倒油烧热，下蒜片炒出香味。
5/7. 放入胡萝卜和芹菜翻炒几下。
6/7. 放入黑木耳翻炒，可加少量水翻炒一会。
7/7. 调入适量盐和少许蔬之鲜翻炒均匀即可关火装盘。
食材功效信息
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、镇静安神、开胃等功效；可与山楂、百合、茭白搭配；与南瓜、河蚬、毛蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、胃肠蠕动、润肺祛痰等功效；可与西瓜、鳕鱼、比目鱼搭配；与水萝卜、猕猴桃、樱桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芹香木耳热量22 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.8 克
- 碳水化合物12.7 克
- 钠73.8 毫克
- 钙48 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾154 毫克