| 紫薯糯米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米饭 | 克 | 275千卡 | 97千卡 | 2.02克 | 0.19克 |
| 总量 | 284克 | 紫薯糯米粥热量/卡路里275千卡 | |||
 热量275千卡，相当于摆桌子110分钟消耗的热量...150 | |||||
紫薯糯米粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
糯米饭（适量）、紫薯泥（300克）、葡萄干（适量）、蜂蜜（适量）
1/3. 紫薯泥，加葡萄干、蜂蜜，搅拌均匀。
2/3. 糯米饭打散，加纯净水，略煮，这个过程要用勺子多搅几次，以免粘锅，或者直接给煮成干饭了。
3/3. 煮得米粒软化了，有点粘稠的感觉了，就放紫薯泥下锅搅拌均匀。两者都是熟的，稍微煮煮就可以了。
食材功效信息
糯米饭的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、止虚汗、健脾养胃等功效；
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营养信息
- 紫薯糯米粥热量275 千卡
- 脂肪0.19 克
- 蛋白质2.02 克
- 碳水化合物21.09 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克