| 圣诞黑白恋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 蟹柳 | 克 | 161千卡 | 117千卡 | 8克 | 5克 |
| 总量 | 211克 | 圣诞黑白恋热量/卡路里410千卡 | |||
 热量410千卡，相当于穿衣服205分钟消耗的热量...120 | |||||
圣诞黑白恋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黑米（一碗）、珍珠米（半碗）、切片香肠（三片）、蟹柳（适量）、翠海菜（适量）
1/5. 黑米要泡一个晚上，第二天用电饭煲驳蒸熟放凉。把脆紫菜搅拌在黑米饭里面，然后用饭盒压实米饭，然后放在盘子上。
2/5. 白米用珍珠米蒸熟放凉。用饭盒压实米饭，然后放在盘子上。上面放些蟹柳。
3/5. 用模具处理切片香肠
4/5. 然后把黑色和白色米饭一层一层摆好，层和层之间喜欢吃什么可以放什么，把切好的香肠摆在上面
5/5. 有多余饭可以做几个饭团摆在上面，剩下的就是吃了。
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有健脾暖肝、滋补、开胃益中等功效；可与红豆、绿豆、莲子搭配；
蟹柳的热量117千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有充胃液、抗结核、养筋活血等功效；
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营养信息
- 圣诞黑白恋热量410 千卡
- 脂肪7.5 克
- 蛋白质17.4 克
- 碳水化合物82.2 克
- 钠7.1 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾256 毫克