| 果酱山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 蓝莓果酱 | 克 | 161千卡 | 260千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 299克 | 果酱山药热量/卡路里296千卡 | |||
 热量296千卡，相当于打磨地板66分钟消耗的热量...270 | |||||
果酱山药的做法共3个步骤
食材主料/辅料
山药（1条）、蓝莓果酱（适量）
1/3. 山药一根削皮切段。
2/3. 大火蒸30分钟
3/3. 浇上手工自制蓝莓果酱。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有尿频、强筋骨、清热等功效；可与面条、鸭翅、玉米面搭配；与碱性食物、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
蓝莓果酱的热量260千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 果酱山药热量296 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物77.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克