| 脆炸鸡条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 总量 | 323克 | 脆炸鸡条热量/卡路里438千卡 | |||
 热量438千卡，相当于铲东西73分钟消耗的热量...360 | |||||
脆炸鸡条的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（2块）、弥猴桃（半个）、鸡蛋清（适量）、料酒（适量）、盐（适量）、面粉（适量）、面包糠（适量）
1/7. 将鸡肉切成长七厘米，宽二厘米的长条。
2/7. 把切好的鸡肉用料酒和少许精盐腌制20分钟。
3/7. 腌好的鸡条先沾满面粉。
4/7. 在沾满鸡蛋液
5/7. 裹好面包糠
6/7. 油烧热，开始炸鸡条。
7/7. 装盘。用弥猴桃点缀，又香又脆是不是很想吃上一口呢。
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、补虚损、健脾胃等功效；可与松子、冬瓜、油菜搭配；与糯米、菊花、芥末酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 脆炸鸡条热量438 千卡
- 脂肪9.7 克
- 蛋白质32.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠165.9 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾492 毫克