| 美一粒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 300克 | 美一粒热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于乒乓球74分钟消耗的热量...240 | |||||
美一粒的做法共3个步骤
食材主料/辅料
玉米粒（适量）、胡萝卜（适量）、青豆（适量）
1/3. 玉米和青豆剥粒，胡萝卜切小粒，洗净待用
2/3. 起火放油，胡萝卜先下锅一两分钟，后加入玉米和青豆爆炒五分钟左右，加入调料即可
3/3. 起锅上桌
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脑、防治肝病、利水通淋等功效；可与豌豆、芥蓝、魔芋搭配；与海螺、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、防癌、消食等功效；可与羊排、菠菜、豆浆搭配；与茄子、水萝卜、苹果相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 美一粒热量298 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10.9 克
- 碳水化合物96.3 克
- 钠2.1 毫克
- 钙31 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾502 毫克