| 花式豆角热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆角 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 总量 | 300克 | 花式豆角热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡，相当于弹吉他70分钟消耗的热量...120 | |||||
花式豆角的做法共11个步骤
食材主料/辅料
豆角（300克）、冬菇肉馅（250克）、魔厨干贝素（没有可不加）（5克）、盐（适量）、蚝油（10克）、水（少许）
1/11. 原材料
2/11. 摘掉豆角两端的尾部。
3/11. 水大火烧开，把豆角倒进锅里焯熟，约2-3分钟。
4/11. 捞起，沥干水分。
5/11. 把豆角一分为二，然后打一个结，多出两端的部分继续往豆角圈里缠绕至圆形。
6/11. 如图。
7/11. 把所有豆角打结好。
8/11. 用勺子把肉馅往豆角圈里填好，填平。
9/11. 馅好的豆角拿到锅里用中火煎至两边金黄，然后再放进蚝油、干贝素（没有可以不加）、盐、水少许，大火煮1分钟即可。
10/11. 出炉啦！
11/11. 开吃。
食材功效信息
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾胃、温补、下气等功效；可与香菇、土豆、绿豆搭配；
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营养信息
- 花式豆角热量141 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.8 克
- 碳水化合物8.35 克
- 钠4 毫克
- 钙50 毫克
- 铁0.47 毫克
- 钾240 毫克