| 酸奶水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 598克 | 酸奶水果沙拉热量/卡路里325千卡 | |||
 热量325千卡，相当于大提琴162分钟消耗的热量...120 | |||||
酸奶水果沙拉的做法共9个步骤
食材主料/辅料
猕猴桃（适量）、火龙果（适量）、黑巧克力币（100克）、自制酸奶（适量）、黄油（15克）
1/9. 把巧克力币和黄油一起放入一个玻璃碗中
2/9. 隔水融化成巧克力糊
3/9. 用抹刀把巧克力糊均匀的涂抹在烘焙油纸上，抹成圆形，
4/9. 然后小心的把它放进一个干净无水的碗中，整理一下形状，放入冰箱冷藏2个小时以上
5/9. 然后拿出小心的去掉油纸即可。也可以用保鲜膜，做成一个碗状的，我就是分别作了两个形状的。
6/9. 猕猴桃切丁，火龙果挖出果肉，留着壳做杯盏（我老公不爱吃巧克力，就用这个给他做杯盏啦）
7/9. 把水果丁放入杯盏中
8/9. 然后把自制的酸奶加入，
9/9. 上面再放一点水果丁装饰,这个混搭的酸奶水果巧克力盏就可以享用啦
食材功效信息
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、促进消化、防癌等功效；可与生姜、大米、蜂蜜搭配；与河蚌、大花蟹、动物内脏相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、帮助消化、预防贫血等功效；可与虾、牛奶、枸杞搭配；与黄瓜、山楂、鲜贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶水果沙拉热量325 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物27.8 克
- 钠10 毫克
- 钙27 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾144 毫克