| 灌汤海带榨菜元宝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉糜 | 克 | 988千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 海带 | 克 | 7千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 榨菜 | 克 | 23千卡 | 27千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | 8.4克 | 1.2克 |
| 总量 | 871克 | 灌汤海带榨菜元宝热量/卡路里2248千卡 | |||
 热量2248千卡，相当于跑步281分钟消耗的热量...480 | |||||
灌汤海带榨菜元宝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
肉糜（250克）、海带（50克）、榨菜（适量）、饺子皮（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、料酒（适量）
1/4. 将榨菜和海带剁碎。
2/4. 将榨菜和肉糜搅拌在一起，加上适量水。
3/4. 包在饺子皮里，包成元宝饺的样子。
4/4. 加适量水煮至浮起即可。
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减少放射性疾病、利尿消肿、防癌等功效；可与黑芝麻、紫菜、芝麻搭配；与白酒、甘草、薏米相克，同食可能会引起不适；
榨菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃健脾、增食助神、辛忾添精等功效；可与豆芽、黄豆芽搭配；
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有止渴、益精气、润肺补肾等功效；
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营养信息
- 灌汤海带榨菜元宝热量2248 千卡
- 脂肪32.2 克
- 蛋白质25.5 克
- 碳水化合物60.4 克
- 钠3271.5 毫克
- 钙182 毫克
- 铁7.7 毫克
- 钾749 毫克