| 辣椒酱拌苦瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 200克 | 辣椒酱拌苦瓜热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于网球4分钟消耗的热量...480 | |||||
辣椒酱拌苦瓜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（200克）、辣妹子辣椒酱（20克）、大蒜（3瓣）、酱油（适量）、蔬之鲜（适量）
1/6. 苦瓜去籽洗净后切成薄片。蒜去皮剁成蒜茸。
2/6. 把切好的苦瓜片放入沸水锅里焯一下去除部分苦味。
3/6. 把焯好水的苦瓜放凉水中冲凉，控干水分后放入一个大碗里，放入剁好的蒜茸。
4/6. 放入一些辣妹子辣椒酱。
5/6. 放入一匙生抽和少许盐。
6/6. 放入少许蔬之鲜搅拌均匀即可食用。
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防骨质疏松、清热消暑、抗氧化等功效；可与彩椒、鸭蛋、辣椒搭配；与虾、豆腐、猪大排相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 辣椒酱拌苦瓜热量34 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物1 克
- 钠2.5 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾190 毫克