| 什锦腊肉蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 什锦腊肉蛋炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于滑雪55分钟消耗的热量...420 | |||||
什锦腊肉蛋炒饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、鸡蛋（适量）、脆皮虾（适量）、包菜叶（适量）、胡萝卜丁（适量）、腊肉丁（适量）、鸡精（适量）、盐（适量）
1/8. 准备食材，把胡萝卜，包菜叶，腊肉切丁。
2/8. 锅里热油，炒鸡蛋花。
3/8. 放虾，腊肉丁。
4/8. 放胡萝卜丁。
5/8. 放包菜叶。
6/8. 放米饭。
7/8. 放盐。
8/8. 放鸡精。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、清热解毒、养血发胎等功效；可与圆生菜、牡蛎 、丝瓜搭配；与牛奶、雪莲果、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 什锦腊肉蛋炒饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克