| 手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 258克 | 手撕包菜热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡，相当于背包旅行8分钟消耗的热量...420 | |||||
手撕包菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
包菜（半个）、盐（适量）、白糖（适量）、生抽（适量）、味精（适量）、红椒（适量）、葱蒜（适量）
1/7. 备包菜。
2/7. 备生抽、葱段、蒜片、红椒。
3/7. 包菜洗净，手撕成片。
4/7. 坐锅倒水烧开，倒入包菜焯水，迅速捞出。
5/7. 焯过水的包菜。
6/7. 坐锅入油，热后放入红椒、葱蒜，煸香。
7/7. 下入包菜，放生抽、糖、盐、味精，翻炒均匀，迅速出锅。
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、消炎止痛、减肥等功效；可与辣椒、西红柿、木耳搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手撕包菜热量57 千卡
- 脂肪2.61 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物12.41 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克