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风琴土豆

风琴土豆的热量和减肥功效

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风琴土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
土豆225千卡76千卡2克0.2克
总量296风琴土豆热量/卡路里225千卡
刮胡子 热量225千卡,相当于刮胡子112分钟消耗的热量...120

风琴土豆的做法共5个步骤

食材主料/辅料

土豆(2个)、橄榄油(2汤匙)、韩国蒜蓉酱(2汤匙)、甜面酱(2汤匙)、沙茶酱(2汤匙)
风琴土豆的做法图解1

1/5. 自由混合搭配就好哈,这个没有固定配方的,我本来打算用李锦记的烤肉酱,但是发现没货了,才改用图中这3种,(韩国蒜蓉酱):1(甜面酱):1(沙茶酱)的比例和橄榄油调和均匀后使用的。我还准备了点黄油和马苏里拉奶酪,可以一起烤。

风琴土豆的做法图解2

2/5. 土豆洗净(一定要刷干净)后切成风琴状(底部不要切断,尽量切的细点)。酱料和橄榄油调好后涂抹在切好的土豆的表面和每一片风琴的叶片里。

风琴土豆的做法图解3

3/5. 最后在中央撒上香葱或马苏里拉奶酪。(依个人口味随意发挥就好)

风琴土豆的做法图解4

4/5. 土豆一定要烤到全部变软(发蔫儿,变焦),所以一定要依照烤时的状况适当延长烘烤时间。

风琴土豆的做法图解5

5/5. 建议使用较小的土豆制作。

食材功效信息

土豆的热量76千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有调中、宽肠通便、抗衰老等功效;可与牛腩、牛肉、醋搭配;与樱桃番茄、圣女果、石榴相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 风琴土豆热量225 千卡
  • 脂肪0.2 克
  • 蛋白质2 克
  • 碳水化合物17.2 克
  • 2.7 毫克
  • 8 毫克
  • 0.8 毫克
  • 342 毫克

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