| 蒸鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 蒸鸡蛋羹热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于水上排球33分钟消耗的热量...180 | |||||
蒸鸡蛋羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（两个）、干炒花生米（适量）、盐（适量）、芝麻油（适量）、生抽（适量）
1/6. 原料图。
2/6. 鸡蛋打散。
3/6. 放盐、和鸡蛋量差不多的温热纯净水并搅拌均匀。
4/6. 沥去泡沫。
5/6. 包上一层保鲜膜，用牙签戳几个小洞，水开后放 锅蒸制。
6/6. 出锅淋上生抽、芝麻油，再撒上碾碎的花生，开吃！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、解热烦、滋阴润燥等功效；可与青椒、桂圆、丝瓜搭配；与鹅、消炎片、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸鸡蛋羹热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克