| 薏米膳粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 150克 | 薏米膳粥热量/卡路里542千卡 | |||
 热量542千卡，相当于划艇155分钟消耗的热量...210 | |||||
薏米膳粥的做法共12个步骤
食材主料/辅料
薏米（150克）、水（适量）
1/12. 薏米150克
2/12. 用清水洗去浮尘
3/12. 用清水洗去浮尘
4/12. 放入电炖锅内胆中
5/12. 加水至满
6/12. 加盖
7/12. 电炖锅中注入适量清水
8/12. 放入装好薏米的内胆
9/12. 放入装好薏米的内胆
10/12. 加盖，通电，低温档，炖煮一夜
11/12. 晨起，米烂粥成
12/12. 盛出食用
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、利水渗湿、美白肌肤等功效；可与红枣、鲤鱼、山楂搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薏米膳粥热量542 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质12.8 克
- 碳水化合物71.1 克
- 钠3.6 毫克
- 钙42 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾238 毫克