| 干煸菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 200克 | 干煸菠菜热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于攀登雪山2分钟消耗的热量...990 | |||||
干煸菠菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菠菜（200克）、红椒（一根）、盐（适量）、生抽（适量）、白糖（适量）、味精（适量）、葱（适量）、大蒜（适量）
1/6. 菠菜洗净。
2/6. 菠菜切三段。
3/6. 葱、蒜切末。
4/6. 坐锅入油，油热后倒入葱蒜，炒香。
5/6. 放入菠菜。
6/6. 放入盐、生抽、糖、味精，炒匀至成熟。放红椒点缀。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、通肠导便、保障营养等功效；可与魔芋、猪血、海带搭配；与乳酪、大豆、丝瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 干煸菠菜热量34 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克