| 香菇粉丝小银鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 腐竹 | 克 | 627千卡 | 461千卡 | 44.6克 | 21.7克 |
| 总量 | 232克 | 香菇粉丝小银鱼热量/卡路里951千卡 | |||
 热量951千卡，相当于缝衣服634分钟消耗的热量...90 | |||||
香菇粉丝小银鱼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
粉丝（两小扎）、小银鱼（30克）、腐竹（3根）、香菇（8朵）、小葱（3根）、姜丝（3片）、花生油（20克）、盐（适量）、酱油（适量）
1/8. 粉丝，香菇，小银鱼分别泡水，泡好了后捞起来。
2/8. 腐竹也是折段泡软后捞起来。
3/8. 小葱分成葱白也叶子切好，姜片切成丝。
4/8. 锅烧热放点花生油，把葱白和香菇放进去炒香。
5/8. 然后把银鱼放进去一起炒两分钟。
6/8. 然后加进大约4寸的饭碗一碗水进去，先煮开。
7/8. 跟着把腐竹倒进去煮几分钟，接着放粉丝进去，也是煮两分钟。
8/8. 最后加适量的盐和小许油，撒上葱花就可以了。想做成汤一样煮的时候可以加多点清水。
食材功效信息
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有明目、健脾、益气等功效；可与菠菜搭配；
腐竹的热量461千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有防止血管硬、抗溃疡、预防心血管疾病等功效；可与白萝卜、西芹 、带鱼 搭配；与小葱、葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇粉丝小银鱼热量951 千卡
- 脂肪21.9 克
- 蛋白质45.4 克
- 碳水化合物106 克
- 钠35.8 毫克
- 钙108 毫克
- 铁22.9 毫克
- 钾571 毫克