| 懒人寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 529克 | 懒人寿司热量/卡路里407千卡 | |||
 热量407千卡，相当于滑板81分钟消耗的热量...300 | |||||
懒人寿司的做法共8个步骤
食材主料/辅料
寿司专用海苔（1张）、火腿（1条）、青瓜（半条）、米饭（适量）、寿司竹席（适量）
1/8. 先把材料处理好
2/8. 海苔铺在竹席上，加入米饭
3/8. 放入火腿、青瓜
4/8. 轻轻拉起海苔一头往里卷
5/8. 卷到尾
6/8. 再用竹席卷起用手均匀的握一遍
7/8. 取出竹席切块就好了
8/8. 简单的寿司做好了
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与蘑菇、南瓜、紫菜搭配；与香菜、百合、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、止烦、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 懒人寿司热量407 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质16.7 克
- 碳水化合物36.4 克
- 钠1002 毫克
- 钙33 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾448 毫克