| 懒人排骨饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 978千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 排骨 | 克 | 1188千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 总量 | 700克 | 懒人排骨饭热量/卡路里2166千卡 | |||
 热量2166千卡，相当于露营866分钟消耗的热量...150 | |||||
懒人排骨饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
大米（250克）、排骨（450克）、香葱（适量）、姜（适量）、生抽（2小勺）、拌饭酱（1大勺）、白砂糖（适量）、食用油（适量）
1/10. 把所有材料准备好。
2/10. 姜去皮，切成丝。
3/10. 葱洗干净，切成葱花。
4/10. 排骨洗干净，切成小块。
5/10. 加入白砂糖、生抽拌匀后。
6/10. 再加入小许食用油搅拌均匀，腌制30分钟。
7/10. 米淘干净，加入适量的水，按下电饭煲煮饭键。
8/10. 煮至微开时，加入腌制好的排骨，盖上煲盖，煮至饭熟。
9/10. 煮至微开时，加入腌制好的排骨，盖上煲盖，煮至饭熟，加入拌饭酱，搅拌均匀即可开吃。。
10/10. 没有经过明火煲煮，所以不会上火，但味道绝不亚于煲仔饭。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、润肠通便、补脾等功效；可与桂圆肉、红薯、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补肾气、滋肝阴、止消渴等功效；可与蘑菇、丝瓜、洋葱搭配；与甘草、百合、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人排骨饭热量2166 千卡
- 脂肪25.3 克
- 蛋白质25.4 克
- 碳水化合物79.4 克
- 钠50.5 毫克
- 钙858 毫克
- 铁48.3 毫克
- 钾659 毫克