| 板粟胡萝卜龙骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 龙骨 | 克 | 500千卡 | 200千卡 | 40克 | 12克 |
| 总量 | 355克 | 板粟胡萝卜龙骨汤热量/卡路里539千卡 | |||
 热量539千卡，相当于健美操67分钟消耗的热量...480 | |||||
板粟胡萝卜龙骨汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
板粟（250克）、胡萝卜（1根）、龙骨（250克）
1/7. 将去壳去衣的板粟洗干净。（这里建议大家买已经剥好的真空包装粟子肉，不但为了省时，主要是带壳的板粟太多虫了，我是“胆颤心惊”呀！）
2/7. 胡萝卜去皮切成3厘米厚的块。
3/7. 汤锅中注入适量清水，放入粟子、胡萝卜，大火烧开。
4/7. 同时将剁好并洗干净的龙骨冷水入锅。
5/7. 大火烧开后，等血腥浮起即可关火
6/7. 将龙骨夹入烧开的汤锅中。
7/7. 待汤锅的水再次烧开即可转小火慢煲一个小时。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、下气、增强免疫力等功效；可与豆浆、莴笋、黄豆搭配；与茼蒿、杏、茄子相克，同食可能会引起不适；
龙骨的热量200千卡（每100克）；具有强筋骨、补骨、壮腰膝等功效；
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营养信息
- 板粟胡萝卜龙骨汤热量539 千卡
- 脂肪12.2 克
- 蛋白质41 克
- 碳水化合物8.8 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克