| 蒜苗烧干丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干丝 | 克 | 249千卡 | 152千卡 | 16克 | 6.5克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 258克 | 蒜苗烧干丝热量/卡路里448千卡 | |||
 热量448千卡，相当于健美操96分钟消耗的热量...280 | |||||
蒜苗烧干丝的做法共11个步骤
食材主料/辅料
干丝（适量）、火腿肠（一根）、蒜苗（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、生抽（适量）
1/11. 准备材料
2/11. 蒜一把清理干净洗干净，粗一点的在根部劈开。
3/11. 蒜切段，
4/11. 豆腐皮切细丝。
5/11. 火腿肠切片.
6/11. 锅中放油放入蒜炒香。
7/11. 倒入干丝翻炒片刻，加入盐和生抽。
8/11. 加入适量的水盖住干丝，盖上盖子焖煮2分钟。
9/11. 倒入蒜苗翻炒。
10/11. 烧至水快干。
11/11. 放入火腿肠翻炒片刻即可。
食材功效信息
干丝的热量152千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、止消渴、解热毒等功效；
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营养信息
- 蒜苗烧干丝热量448 千卡
- 脂肪16.9 克
- 蛋白质30 克
- 碳水化合物23 克
- 钠771.2 毫克
- 钙9 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾217 毫克