| 素鸡拌青瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 31千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 素鸡 | 克 | 272千卡 | 194千卡 | 16.5克 | 12.5克 |
| 总量 | 420克 | 素鸡拌青瓜热量/卡路里303千卡 | |||
 热量303千卡，相当于健美操65分钟消耗的热量...280 | |||||
素鸡拌青瓜的做法共11个步骤
食材主料/辅料
青瓜（280克）、素鸡（140克）、盐（适量）、鸡精（适量）、生抽（适量）、芝麻油（适量）
1/11. 材料：青瓜、素鸡
2/11. 将青瓜清洗清洗。
3/11. 放在案板上切成片，待用。
4/11. 将素鸡放在案板上切成片。
5/11. 放入大碗中。
6/11. 接着，合入切好的青瓜。
7/11. 然后，加适量的盐。
8/11. 加适量的鸡精。
9/11. 加适量的生抽。
10/11. 加适量的芝麻油。
11/11. 调味拌匀，即成。
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
素鸡的热量194千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防骨质疏松、护心、预防心血管疾病等功效；
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营养信息
- 素鸡拌青瓜热量303 千卡
- 脂肪12.5 克
- 蛋白质17.2 克
- 碳水化合物6.1 克
- 钠373.8 毫克
- 钙335 毫克
- 铁5.3 毫克
- 钾192 毫克