| 鸡蛋拉瓜玉米面饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米面 | 克 | 510千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 219克 | 鸡蛋拉瓜玉米面饼热量/卡路里609千卡 | |||
 热量609千卡，相当于打字406分钟消耗的热量...90 | |||||
鸡蛋拉瓜玉米面饼的做法共12个步骤
食材主料/辅料
玉米面（150克）、拉瓜（350克）、鸡蛋（2个）、面粉（450克）、水发木耳（适量）
1/12. 拉瓜切一半去皮
2/12. 擦成丝后切碎
3/12. 炒锅倒油把鸡蛋炒散
4/12. 加入拉瓜、水发木耳，加适量盐拌匀料馅就调制好了
5/12. 玉米面、面粉混合后加酵母粉和水和成面团饧发
6/12. 饧发好的面团
7/12. 切成小剂子
8/12. 擀成圆片包上料馅
9/12. 包好的样子
10/12. 预热电饼铛倒少许油，放入生胚
11/12. 开启电饼铛的馅饼功能键
12/12. 两面煎至焦黄煎熟就OK了
食材功效信息
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有延缓衰老、降血压、降血脂等功效；可与白花椰菜、苦瓜、红菜苔搭配；与蚝豉、肉螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防动脉硬化、健脑益智等功效；可与圆生菜、荠菜、百合搭配；与糖精、兔肉、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋拉瓜玉米面饼热量609 千卡
- 脂肪14.01 克
- 蛋白质20.56 克
- 碳水化合物73.82 克
- 钠142.5 毫克
- 钙68 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾414 毫克