| 鱼片瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 鱼片瘦肉粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于瑜伽261分钟消耗的热量...150 | |||||
鱼片瘦肉粥的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鲩鱼（1斤）、猪展（2两）、大米（1杯）、姜（适量）、葱（适量）、大蒜（适量）、花生油（适量）、芝麻油（适量）、蚝油（适量）、生抽（适量）、盐（适量）
1/10. 把鲩鱼切成薄片，可以相对切小一点，翻搅时不容易断碎。
2/10. 放花生油、生抽、蚝油和盐抓匀腌好。
3/10. 把猪展切成薄片，尽量小一点。
4/10. 放花生油、生抽、蚝油和盐抓匀腌好。
5/10. 姜切丝，葱切末，蒜拍扁后剁末。
6/10. 米淘干净，喜欢稀的可以多加一点水，大火烧开后转文火，直到米软到差不多可以吃。
7/10. 倒进瘦肉，搅拌均匀，并转至大火烧开2分钟。
8/10. 倒进鱼片，搅拌均匀，继续烧开2分钟。
9/10. 停火，放盐调到合适，撒上葱末。
10/10. 淋上芝麻油，搅拌均匀，便可以装碗开吃了。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、促进消化、缓解胃痛等功效；可与桂圆、红薯、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鱼片瘦肉粥热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克