| 雪菜马蹄热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪菜 | 克 | 37千卡 | 25千卡 | 2.4克 | 0.2克 |
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 345克 | 雪菜马蹄热量/卡路里142千卡 | |||
 热量142千卡，相当于跨栏14分钟消耗的热量...600 | |||||
雪菜马蹄的做法共4个步骤
食材主料/辅料
雪菜（一包）、马蹄（适量）
1/4. 荸荠去皮，可以请卖荸荠的大叔大伯大妈代劳哦~我妈买回来的就是已经去好皮了的。
2/4. 荸荠切片洗净。
3/4. 我用的是这种雪菜哦~不知道大家看不看得清？
4/4. 热油后倒入荸荠片，稍微翻炒几下就可以放入雪菜了，量就看大家的口味了，我把整包都倒了进去，觉得会鲜一点，但也咸了一点，所以盐就少放点。放适量水，多炒炒，荸荠断生就可起锅了，不过起锅前别忘放点味精啊。
食材功效信息
雪菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有止泻、明目、开胃消食等功效；可与冬笋、黄鱼、鸭肉搭配；与鳖肉相克，同食可能会引起不适；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、预防高血压、清热泻火等功效；可与香菇、核桃、海蜇搭配；
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营养信息
- 雪菜马蹄热量142 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.4 克
- 碳水化合物17.4 克
- 钠3319.9 毫克
- 钙298.5 毫克
- 铁6.1 毫克
- 钾779 毫克