| 手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 200克 | 手撕包菜热量/卡路里44千卡 | |||
 热量44千卡，相当于焊接15分钟消耗的热量...180 | |||||
手撕包菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
包菜（200克）、辣椒（适量）、姜（适量）、蚝油（适量）、盐（适量）、大蒜（适量）
1/8. 包菜选颜色绿点的，营养素含量更多。而且松一些的更好吃。
2/8. 包菜整片的清洗干净，要先洗后撕，以免维生素流失
3/8. 手撕成小片。
4/8. 姜蒜辣椒切碎
5/8. 锅中放油，炒香姜蒜和辣椒，
6/8. 放入包菜
7/8. 大火快速翻炒至变色
8/8. 加入盐和蚝油翻炒均匀即出锅装盘
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、消炎止痛、减肥等功效；可与胡萝卜、猪肉、辣椒搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手撕包菜热量44 千卡
- 脂肪2.61 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物12.41 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克