| 紫薯玉米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 玉米片 | 克 | 163千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 305克 | 紫薯玉米粥热量/卡路里327千卡 | |||
 热量327千卡，相当于椭圆运动机33分钟消耗的热量...600 | |||||
紫薯玉米粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、玉米片（适量）、骨头汤（适量）、水（适量）
1/7. 紫薯洗净去皮切丁备用。
2/7. 提前熬好大骨头汤。
3/7. 锅中加水和适量骨头汤，小火加热。
4/7. 微热后加入紫薯丁。
5/7. 烧开后加入玉米片。
6/7. 煮半小时左右，关火。
7/7. 紫薯粥来喽……
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、瘦身、补虚乏等功效；可与芹菜、猪小排、米面搭配；与柴鸡、香蕉、青蟹相克，同食可能会引起不适；
玉米片的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、降血脂、治疗高血压等功效；可与橙子、烤肉、芥蓝搭配；与海螺、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯玉米粥热量327 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质6.34 克
- 碳水化合物40.3 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克