| 蒜茸炒南瓜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜花 | 克 | 23千卡 | 15千卡 | 1.09克 | 0.08克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 213克 | 蒜茸炒南瓜花热量/卡路里104千卡 | |||
 热量104千卡，相当于打沙袋17分钟消耗的热量...360 | |||||
蒜茸炒南瓜花的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜花（150克）、大蒜（3瓣）、食用油（适量）、盐（适量）、蔬之鲜（适量）
1/7. 南瓜花除去花蕊和花萼。
2/7. 择好的南瓜花放水里洗净。
3/7. 蒜去皮切碎。
4/7. 炒锅倒油烧热，放入蒜粒炒香味。
5/7. 放入南瓜花翻炒熟。
6/7. 放入适量盐翻炒均匀。
7/7. 放入少许蔬之鲜翻炒均匀即可关火食用。
食材功效信息
南瓜花的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防肿瘤、预防心脑血管疾病、帮助消化等功效；可与龙须菜、粳米、五花肉搭配；与蜂蜜、芒果、草菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜茸炒南瓜花热量104 千卡
- 脂肪0.28 克
- 蛋白质5.59 克
- 碳水化合物30.78 克
- 钠261.6 毫克
- 钙76 毫克
- 铁2.08 毫克
- 钾408 毫克