| 紫薯燕麦片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 222克 | 紫薯燕麦片热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于平底雪橇23分钟消耗的热量...420 | |||||
紫薯燕麦片的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫薯（一个）、桂格燕麦片（适量）、冰糖（适量）
1/5. 紫薯去皮切丁
2/5. 燕麦
3/5. 加入清水，入锅煮开，加入燕麦片适量，喜欢稠一点的可以多加点燕麦
4/5. 再次煮开加入适量冰糖。
5/5. 华丽丽的出锅了。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、减肥、强肾阳等功效；可与猪小排、猪排、牛奶搭配；与梭子蟹、鸡胸肉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯燕麦片热量164 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克