| 水豆豉拌马齿苋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马齿苋 | 克 | 45千卡 | 15千卡 | 1.8克 | 0.18克 |
| 总量 | 300克 | 水豆豉拌马齿苋热量/卡路里45千卡 | |||
 热量45千卡，相当于买东西15分钟消耗的热量...180 | |||||
水豆豉拌马齿苋的做法共8个步骤
食材主料/辅料
马齿苋（300克）、水豆豉（50克）、大蒜（适量）、酱油（适量）、糊辣椒粉（适量）
1/8. 把采来的马齿苋放水里清洗干净。
2/8. 洗好的马齿苋放入沸水锅里焯断生后冲凉备用。
3/8. 蒜去皮剁成蒜泥，准备一些水豆豉。
4/8. 把蒜泥放入水豆豉碗里。
5/8. 放入一匙生抽。
6/8. 放入适量的糊辣椒粉拌匀。
7/8. 把放凉后的马齿苋放入一个大碗里。
8/8. 浇上调好的水豆豉味汁拌匀即可食用。
食材功效信息
马齿苋的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止泄、清热除火、解酒等功效；可与绿豆、猪肠、大蒜搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 水豆豉拌马齿苋热量45 千卡
- 脂肪0.18 克
- 蛋白质1.8 克
- 碳水化合物2.48 克
- 钠26 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾172 毫克