| 粉丝包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 423克 | 粉丝包菜热量/卡路里480千卡 | |||
 热量480千卡，相当于绘画107分钟消耗的热量...270 | |||||
粉丝包菜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
包菜（0.5个）、鸡蛋（2个）、粉丝（适量）、小葱（1棵）、干辣椒（适量）、食用油（适量）、盐（1匙）、鸡精（0.5匙）、老抽（适量）
1/9. 准备好包菜，鸡蛋，小葱，粉丝。
2/9. 将粉丝放入锅中煮熟。
3/9. 切好包菜和小葱，将鸡蛋打散，粉丝煮熟后捞起备用。
4/9. 锅中倒入油，烧热，倒入鸡蛋煎熟。
5/9. 锅中倒入油，烧热，倒入包菜炒三分钟。
6/9. 倒入粉丝，加入盐炒一分钟。
7/9. 倒入煎好的鸡蛋，继续炒两分钟。
8/9. 倒入适量老抽使其着色，炒三分钟，加入干辣椒，鸡精，再炒一分钟，撒上小葱，就成了。
9/9. 起锅！
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、预防感冒、消炎止痛等功效；可与辣椒、西红柿、猪肉搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、增强皮肤润滑、润肺利咽等功效；可与辣椒、荠菜、洋葱搭配；与鹅蛋、味精、柿子相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有健脾、暖胃、益气等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 粉丝包菜热量480 千卡
- 脂肪12.32 克
- 蛋白质14.86 克
- 碳水化合物96.83 克
- 钠178.5 毫克
- 钙136 毫克
- 铁8.75 毫克
- 钾280 毫克