| 咖喱莴笋丁炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 483克 | 咖喱莴笋丁炒饭热量/卡路里94千卡 | |||
 热量94千卡，相当于高尔夫球19分钟消耗的热量...300 | |||||
咖喱莴笋丁炒饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
剩饭（适量）、莴笋（适量）、韭菜（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、咖喱（适量）
1/9. 剩饭少许，莴笋一根，咖喱一小块。
2/9. 莴笋切丁，韭菜少许。
3/9. 先将莴笋丁放进热油锅里炒匀 。
4/9. 放点盐炒至断生。
5/9. 再放进剩饭和韭菜炒匀。
6/9. 放进一小块咖喱。
7/9. 将咖喱炒化。
8/9. 再翻炒几下即可装盘。
9/9. 炒好的莴笋丁炒饭。
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿通乳、开通疏利、尿血等功效；可与大蒜、桃、蒜苗搭配；与细辛、奶酪、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有解毒、益肝健胃、散瘀等功效；可与牡蛎、鲫鱼、明虾搭配；与牛里脊、虾皮、蒜薹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱莴笋丁炒饭热量94 千卡
- 脂肪0.91 克
- 蛋白质3.089999 克
- 碳水化合物5.75 克
- 钠359.6 毫克
- 钙125 毫克
- 铁4.54 毫克
- 钾703 毫克