| 绿豆薏米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 薏米 | 克 | 36千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 粳米 | 克 | 294千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 总量 | 120克 | 绿豆薏米粥热量/卡路里495千卡 | |||
 热量495千卡，相当于电工165分钟消耗的热量...180 | |||||
绿豆薏米粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
绿豆（50克）、薏米（10克）、粳米（60克）、水（适量）
1/9. 用料
2/9. 大米用清水洗净
3/9. 薏米洗净
4/9. 绿豆洗净
5/9. 将各材料倒入炖盅
6/9. 加水至满
7/9. 盖上盖子放入炖盅，低温档，隔水炖煮一夜
8/9. 晨起粥成
9/9. 盛出，食用
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止渴、通经脉、清热解毒等功效；可与黑木耳、黑米、百合搭配；与番茄、圣女果、紫米相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促代谢、清热排脓、利水渗湿等功效；可与鲤鱼、银耳、山楂搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、治便秘、提高免疫力等功效；可与小米面、榛子、红豆搭配；
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营养信息
- 绿豆薏米粥热量495 千卡
- 脂肪4.7 克
- 蛋白质61.3 克
- 碳水化合物210.5 克
- 钠36.3 毫克
- 钙152 毫克
- 铁12.6 毫克
- 钾1070 毫克