| 白贝蒸鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 白贝 | 克 | 317千卡 | 61千卡 | 13.9克 | 0.6克 |
| 总量 | 1093克 | 白贝蒸鸡腿热量/卡路里1354千卡 | |||
 热量1354千卡，相当于压腿542分钟消耗的热量...150 | |||||
白贝蒸鸡腿的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（4只）、白贝（半斤）、生姜（一小块）、葱（两棵）、食盐（适量）、食用油（适量）、生粉（适量）、蚝油（适量）、生抽（适量）
1/6. 所有食材。
2/6. 锅里烧水，下入洗干净的白贝煮至开口。
3/6. 鸡腿剁成块，下入姜丝、适量的油、食盐、生抽、生粉、蚝油抓匀，腌制十分钟。
4/6. 煮开口的白贝装盘备用。
5/6. 把腌制好的鸡腿铺在白贝上面。
6/6. 锅里烧水，水开放入摆好盘的白贝鸡退，大火蒸10分钟。临出锅前撒入葱花。
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高免疫力、强筋骨、益五脏等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
白贝的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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营养信息
- 白贝蒸鸡腿热量1354 千卡
- 脂肪13.6 克
- 蛋白质29.9 克
- 碳水化合物0 克
- 钠64.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克