| 玉面莴莴头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜泥 | 克 | 43千卡 | 28千卡 | 0.81克 | 0.2克 |
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 总量 | 310克 | 玉面莴莴头热量/卡路里580千卡 | |||
 热量580千卡，相当于看书446分钟消耗的热量...78 | |||||
玉面莴莴头的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜泥（适量）、玉米面（适量）、白糖（适量）
1/7. 备南瓜泥。
2/7. 加玉米面和糖。
3/7. 揉成面团。
4/7. 做成莴莴头。
5/7. 做好的莴莴头。
6/7. 放进锅里蒸熟。
7/7. 蒸好的莴莴头。
食材功效信息
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、降血糖、驱蛔虫等功效；可与莲子、猪肉、绿豆搭配；与鲤鱼、鲣鱼、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、美容养颜、预防肠癌等功效；可与蒜蓉辣酱、木瓜、青木瓜搭配；与石螺、榅桲、香海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉面莴莴头热量580 千卡
- 脂肪4.7 克
- 蛋白质8.81 克
- 碳水化合物78.83 克
- 钠5.5 毫克
- 钙36 毫克
- 铁1.62 毫克
- 钾461 毫克