| 西米雪梨糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 401克 | 西米雪梨糖水热量/卡路里354千卡 | |||
 热量354千卡，相当于打沙袋59分钟消耗的热量...360 | |||||
西米雪梨糖水的做法共6个步骤
食材主料/辅料
雪梨（2个）、西米（50克）、椰汁（100克）、牛奶（250克）、冰糖（50克）
1/6. 西米用开水泡几分钟，然后把水过滤掉，冷水冲洗一下。
2/6. 雪梨去皮去心切成块。
3/6. 锅放2/3水煮开，把雪梨放进去盖好煮10分钟。
4/6. 准备好牛奶和椰子浆。
5/6. 把煮好的雪梨水里加进西米和冰糖，慢火煮到西米透明。
6/6. 接着加入牛奶和椰浆，煮开，这样牛奶会更浓香。接着隔冷水放冻，倒进保鲜盒冰镇过再吃，味道更好哦。
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺、润肺清燥、防癌等功效；可与百合、银耳、猪肺搭配；与帝王蟹、羊肉、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
