| 照烧鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 299克 | 照烧鱿鱼热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于拖地板64分钟消耗的热量...210 | |||||
照烧鱿鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（1只）、盐（适量）、料酒（适量）、日式照烧酱（适量）、色拉油（10毫升）
1/6. 将鱿鱼洗净，撒上盐和料酒腌制片刻
2/6. 把烘烤蓝放入飞利浦Airfryer，温度调至200度，预热5分钟
3/6. 将准备好的鱿鱼放入炸篮中，时间调节至15分钟即可
4/6. 隔5分钟打开炸篮将鱿鱼翻身，用油刷刷一层照烧酱
5/6. 完成后将鱿鱼切片即可食用
6/6. 煎炸焗煨烤，飞利浦空气炸锅--空气烹饪，领跑健康！
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、恢复视力、预防糖尿病等功效；可与黄瓜、鸡腿菇、木耳搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 照烧鱿鱼热量224 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克