| 蒜泥炒空心菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 空心菜 | 克 | 60千卡 | 20千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 300克 | 蒜泥炒空心菜热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡，相当于开会40分钟消耗的热量...90 | |||||
蒜泥炒空心菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
空心菜（300克）、大蒜（2瓣）、食用油（10毫升）、盐（适量）、味精（适量）
1/7. 先把烘烤篮放入炸篮中，再将飞利浦Airfryer温度调至180度，预热5分钟。
2/7. 预热完成后拉出炸篮在烘烤篮中倒入少许食用油，放入蒜末关上炸篮爆香，时间设置10分钟。
3/7. 闻到蒜香味即可拉开炸篮放入空心菜，用筷子拌匀后关上炸篮。
4/7. 五分钟左右拉开搅拌再关上（可以随时拉开搅拌）。
5/7. 在时间结束前3分钟放入盐、糖、味精搅拌均匀关上，时间到后即可出锅。
6/7. 成品
7/7. 煎炸焗煨烤，飞利浦空气炸锅--空气烹饪，领跑健康！
食材功效信息
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、美容、防癌等功效；可与橄榄菜、尖椒、彩椒搭配；与奶酪、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜泥炒空心菜热量60 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠94.3 毫克
- 钙99 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾243 毫克