| 豆豉鲮鱼油麦菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆豉鲮鱼 | 克 | 367千卡 | 399千卡 | 30.7克 | 26.9克 |
| 总量 | 92克 | 豆豉鲮鱼油麦菜热量/卡路里367千卡 | |||
 热量367千卡，相当于掸灰尘147分钟消耗的热量...150 | |||||
豆豉鲮鱼油麦菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
豆豉鲮鱼（适量）、油麦菜（300克）、食用油（适量）、生姜末（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/7. 先把油麦菜洗交通，切成两段
2/7. 烘烤篮放入炸篮中，再将飞利浦Airfryer温度调至180度，预热5分钟
3/7. 预热完成后拉出炸篮在烘烤篮中倒入少许食用油，放入蒜末及生姜末关上炸篮子炸篮，时间设置10分钟。
4/7. 闻到蒜香味即可拉开炸篮放入豆豉鲮鱼，用筷子拌均匀后关上炸篮。
5/7. 2分钟左路右拉开炸篮放入油麦菜，搅拌后再关上（可以随时拉开搅拌）
6/7. 在时间结束前3分钟放入盐，糖，味精搅拌均匀关上，时间到后即可出锅。
7/7. 煎炸焗煨烤，飞利浦空气炸锅--空气烹饪，领跑健康！
食材功效信息
豆豉鲮鱼的热量399千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
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营养信息
- 豆豉鲮鱼油麦菜热量367 千卡
- 脂肪26.9 克
- 蛋白质30.7 克
- 碳水化合物8.5 克
- 钠2310 毫克
- 钙598 毫克
- 铁6.1 毫克
- 钾480 毫克