| 咖喱鸡饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 266千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 305克 | 咖喱鸡饭热量/卡路里305千卡 | |||
 热量305千卡，相当于建筑55分钟消耗的热量...330 | |||||
咖喱鸡饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（200克）、胡萝卜（1个）、土豆（1个）、食用油（适量）、盐（少许）、胡椒（少许）、生抽（少许）、料酒（少许）、淀粉（少许）、葱花（少许）、咖喱（适量）
1/10. 鸡胸脯肉切丁，用盐、料酒、胡椒、生抽、少许油和淀粉抓匀，腌制10分钟
2/10. 胡萝卜和土豆切丁
3/10. 锅中油热后，下入鸡脯肉滑炒
4/10. 变色后盛出备用
5/10. 锅中留底油，下入葱花和胡萝卜、土豆丁，加入盐、生抽
6/10. 倒入适量清水
7/10. 煮到胡萝卜和土豆八成熟是倒入鸡脯
8/10. 关火，下入咖喱块，搅拌均匀
9/10. 咖喱块完全融化后再打开火，尾货煮至咖喱呈稠糊状
10/10. 将煮好的咖喱浇在米饭上，美味可口的咖喱鸡饭就做好了
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、促消化、促进消化等功效；可与大米、西瓜、鳕鱼搭配；与茄子、山楂、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱鸡饭热量305 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质20.4 克
- 碳水化合物11.3 克
- 钠34.4 毫克
- 钙3 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾338 毫克